「安全基地」って何?自分で自分のこころを守る

安全基地

このホームページのタイトルは「安全基地のつくりかた」ですが、
「安全基地」なかなか普段聞き慣れない言葉かと思います。
私は自分がアダルトチルドレン(AC)だと知る過程でこの言葉に出会い、とても大切でとても難しい問題だなと感じました。

スポンサーリンク

安全基地とは?

アメリカ合衆国の心理学者 メアリー・エインスワースが作った言葉です。

子供は親との信頼関係によって育まれる『心の安全基地』の存在によって外の世界を探索でき、戻ってきたときには喜んで迎えられると確信することで帰還することができる

wikipedia「安全基地」

子供は成長する過程で、外の世界へ踏み出し傷ついたり失敗したりといった経験をします。
その時に傷つきすぎないように、守ってあげる存在・助けてくれる存在が「親」です。
親に守られることで子供は親に対し絆や愛着を持つようになります。安心感が生まれるんですね。

「失敗しても安心して戻ってこられる場所」があることで、子供は外の世界にチャレンジできます。
ちょっと失敗したら戻って、ちょっと不安になったら戻って…を繰り返すことで子供は自尊心を育んでいき外の世界に積極的に関わっていけるようになり、次第に親がいなくてもチャレンジ出来るようになる→自立出来るわけです。

こころの安全基地を作れなかった

しかし家庭に何らかの問題があって「子供が親から充分な安心を得られない=安全基地を作れない」場合、子供は自尊心が育たず、極端に失敗を恐れたり、傷つくことを恐れて自分の意見や感情を出さなくなったり、逆に愛着に飢えて破壊的な行動をとったり、他者との関係性をうまく作れなかったりします。
自分がこれ以上傷つかないようにするための、子供なりの防衛手段なんだと思います。

私も残念ながら安全基地が築けるような家庭環境ではなかったので、自分の感情は自分で守るしかなく、親に甘えることができないまま、歪んだ防衛手段を身につけ大人になっていきました。

安全基地が無い大人はどういう心理になるのか?(私の場合)

見てくれは立派な大人なので社会的には何とか生活出来ていますが、人への愛着が希薄なので、基本的に外界=自分以外は信用できない修羅の世界でした😅
本音で話をしたり、自分の素性を見せるといったことがなかなか出来ません。

そんなことだと大人の世界で生きていけないことはわかっているので、もちろん表向きは社交的に振る舞います。
でも中身は小学校低学年あたりの不安定な自尊心で止まっているので、少しでも自分のことがわかってもらえない・この人は信用できないかも…と判断すると速攻で心のシャッターを閉めてしまいます。

また、外の世界に出て行こうと思わないまま年を取っているので、私は同世代の人たちと比べて経験や人脈が圧倒的に少ないです。例えば旅行やレジャーに行く発想もなかったですし、友達と遊びに行くというのも少ないと思います(友達自体も少ないですし…)

新しい経験を面倒くさいと感じ、変化を嫌うので、同じような店に行って同じような食べ物を食べ、毎日同じような生活を送る。嫌なことが起きた時はうずくまりひたすら我慢する…という、味のないスルメを延々かじるような生活を送っていました。

大人になってから安全基地は作れるのか

安全基地をつくれなかった人向けの読み物を読むと、

  • 心理的に強い絆を持てる存在を作る
  • 自分の言葉を受け入れてくれる人を探す

といったことが解決の糸口だと書かれてある印象なんですが、

それが出来たら苦労せんわ。

大人になってからそんな存在を探すのは相当難しいのでは…
そもそも他人との関係性が上手く築けないからこんな辛いことになっているのに、無理なんじゃないかしら😓

じゃあ自分で安全基地を作るしかないのね…

悲しいけどどうやらこういうことみたいです。
本来なら親から与えられるものが貰えなかったという逆境で育ち
大人になった我々は、自分で頑張るしかないみたいです。

正直、私はこの考えを受け入れるのに数十年かかってしまいました。
なぜ私の家は穏やかな家じゃなかったんだろう、
安全な場所でなかったんだろう、と悔しさに囚われてばかりいました。

子供の頃と違って、大人になった分、自分の意思で行きたいところに行けたり、立ち止まれたり、逃げようと思ったら逃げられる。自由に使えるお金も少しは増えたので、出来ることは増えてるんじゃないかなと思います。
…と、こんな考え方ができるようになったのもつい最近のこと😓

パワーの要る作業ですし、平坦な道のりではないですが、安全基地を作ることは私自身の人生の課題だと思っています。
次からは具体的にどういうことを実践しているか、という話も書いていくつもりです。
このブログで自分なりの安全基地の作り方を模索していきたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

↓ランキングに参加しています。↓
↓よろしければポチッとお願いします!↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ アダルトチルドレンへ
安全基地
スポンサーリンク
この記事をシェア
安全基地のつくりかた
タイトルとURLをコピーしました